La plongée remède contre le stress post-traumatique

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Stress post-traumatique

L’espoir de guérison grâce à la plongée

Et si la plongée permettait de lutter contre les séquelles du stress post-traumatique (voir encadré) d’un attentat, d’une agression, d’un accident grave ou d’une catastrophe naturelle, et chez les militaires et pompiers con­frontés à des drames? Une étude qui a été menée auprès de dixsept rescapés des attentats de novembre 2015 à Paris (le Bataclan et les terras­ses du 11e arrondissement) semble le démon­trer.

Ce nouvel essai clinique –nommé DivHope qui s’est déroulé pendant douze jours dans le cadre de la réserve Cousteau à Bouillante (Guadeloupe), en novembre 2017, s’est placé dans la continuité d’une première étude, avec l’UCPA à Marseille en 2015, sur les bienfaits de la plongée face au stress (DivStress); une étude qui a démontré que la plongée régule l’humeur et l’anxiété des personnes soumises au stress du monde du travail, et dont les effets restent bénéfiques pendant un à deux mois après leur séjour de plongée.


Pour lutter contre
les reviviscences du trauma

Le décor de la réserve Cousteau n’a pas été choisi au hasard pour la découverte de la plongée: une eau peu profonde et chaude pour réduire les répercussions négatives de l’appréhension des dixsept participants qui ont dû accepter une part de hasard dans l’expérience, un tirage au sort pour la plongée, pendant qui les autres, sur les trentequatre volontaires sélectionnés pas l’équipe médicale, ont suivi un programme multisport afin de pouvoir comparer les résultats.

Pour ce nouveau projet soutenu par l’association de victimes des attentats Life for Paris, et financé par la Fondation d’aide aux victimes du terrorisme FAVT, à hauteur de 150000, Frédéric Beneton, consultant en sciences de la vie, a rassemblé autour de lui des spécialistes des troubles de stress posttraumatique TSPT, de la sophrologie et de la plongée, dont Marion Trousselard, médecinchercheur à l’Institut de recherches biomédicales des armées (IRBA), Lionel Gibert, psychiatre à l’hôpital Paul Brousse (Villejuif), et Mathieu Coulange, chef du service de Médecine hyperbare de l’hôpital SainteMarguerite (Marseille) et l’un des plus grands spécialistes français de la plongée, pilier du projet DivHope. Avec Vincent Meurice, moniteur de plongée BEES2 /DES et sophrologue, et l’équipe de moniteurs formés spécifiquement pour cet essai1, ils ont défini un protocole de plongée en quelque sorte amélioré avec techniques de respiration et de relaxation sous l’eau visant à atténuer le stress, maitriser les émotions, à trouver une certaine sérénité, comme ça été effectivement le cas. Les premiers résultats sont probants: les bénéfices comme la diminution du stress, de l’angoisse, la qualité de sommeil, la restauration d’une confiance en soi… étaient incontestables au sortir du stage.

Des bénéfices immédiats

Mais leur durabilité reste à évaluer –mesurée grâce à des questionnaires psychométriques pendant plusieurs mois et à l’issue d’un séjour de plongée thérapeutique dans un milieu naturel moins favorable que les Antilles, comme ça été le cas à Marseille en juin 2018 avec un autre groupe témoin DivHope, puis à l’automne avec l’armée2, pour juger de son efficacité. Si elle se confirme, cette pratique de la plongée méditative s’inscrira comme une nouvelle technique de prise en charge de l’état de stress posttraumatique selon les recommandations de la Haute autorité de santé (HAS)

F.RENÉ

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1.Maxime Michel, Jean Bastien Muller, Emmanuel Lafontan, Noémie Gibert, Anthony Bis et Claire Chatel.

2.La prise en charge des troubles post-traumatiques est une priorité du service de santé des armées pour mieux répondre aux besoins du militaire et de sa famille pendant et après les missions, mais aussi tout au long de sa carrière et au-delà, après son retour à la vie civile. Des études évoquent 19% de militaires traumatisés suite aux opérations sur le terrain.

  • Article mis à jour le 19/11/2018
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  • La plongée remède contre le stress post-traumatique
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  • Vos appréciations 
  • Une pathologie très invalidante

    Après la situation extrême vécue, la personne peut développer une multitude de symptômes associés à un stress posttraumatique. Troubles de concentration, angoisse, dépression, crises de larmes et flashbacks ont un impact très lourd sur la santé mentale et physique (maux de tête, diabète, hypertension, douleurs musculaires…) des personnes. Elles se replient sur ellesmêmes, s’isolent1, font semblant que tout va bien, souffrent d’insomnies, incapables de trouver un sommeil normal et réparateur, d’éprouver des sentiments de tendresse, s’énervent pour un rien et qui sursautent au moindre bruit (le claquement de porte, la sonnerie de téléphone…), en permanence sur le quivive –hypervigilants car se sentant continuellement en danger.
    Aucun apaisement ne vient cicatriser les blessures psychiques qui restent vives plusieurs années après (l’auteur peut témoigner, NDLR), perturbent la vie sociale, familiale et professionnelle, et qui peuvent conduire à des addictions (l’alcool), voire au suicide. Oublier, ça non! impossible… Mais que ces souvenirs ne viennent plus hanter la personne aussitôt qu’un lien les rappelle, et les rendre supportables, oui c’est aujourd’hui possible grâce aux nouvelles thérapies qui se développent comme l’EMDR, la méditation transcendantale et peutêtre aussi bientôt la plongée améliorée (encadrée par des sophrologues certifiés) si les résultats attendus se confirment. Elles viennent suppléer les insuffisances de l’arsenal thérapeutique existant, médicamenteux et psychothérapique, qui se révèle inefficace dans 30% des cas, sans compter le risque élevé de rechute estimé à 40% dans l’année qui suit l’arrêt du traitement antidépresseur.
    L’EMDR (Eye movement desensitization and reprocessing) est une psychothérapie basée sur les stimulations oculaires bilatérales alternées avec les sons, pendant que la personne évoque ses souvenirs traumatiques, pour lui permettre de décharger toute sa mémoire émotionnelle. Seuls inconvénients: son cout élevé (non remboursé malgré son efficacité reconnue!) et le manque de praticiens de cette technique contrairement à la sophrologie qui est appelée à se développer sous l’eau pour mieux soulager le stress posttraumatique.

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    1.Comportements d’évitement pour éviter les pensées ou les conversations associées au traumatisme.


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